RIMEDI PSICOLOGICI IN CASO DI LUNGA RECLUSIONE IN CASA

rimedi di igiene mentale

per affrontare

lunghi periodi

in casa

Le circostanze di isolamento in casa per molti giorni possono provocare un sensibile disagio psicologico...

Fortunatamente, si conoscono vari fattori di protezione che ci possono aiutare a resistere alla pressione e superarne le conseguenze negative.

evitare l'eccesso di informazione.

L'eccessiva ricerca di informazione e di conferme può provocare molta ansia.

Per difenderci dovremmo evitare di seguire le notizie televisive sull'epidemia per tutto il giorno.

Possiamo aggiornarci in momenti precisi, ricorrendo possibilmente a fonti ufficiali e di sicura affidabilità.

L'eccesiva proliferazione di opinioni, confonde e la confusione mentale provoca insicurezza e inquietudine.

Conviene fare questo lavoro di ricerca nel momento che riteniamo più opportuno, ma solo una volta al giorno.

Durante il resto della giornata cercheremo di essere occupati in attività che non siano collegati al tema dell'epidemia o alle sue conseguenze economiche e sociali.

approccio positivo

Dovremmo cercare di non fissarci sul fatto che non possiamo uscire di casa, ma che grazie al nostro sacrificio personale stiamo facendo un bene per gli altri e per la società.

Che stiamo facendo qualcosa che é essenziale per il bene comune.

Focalizzarci sul fatto che, anche se é costoso per noi, rimanendo in casa stiamo salvando vite.

sfruttare la tecnologia

Per rimanere in contatto e uniti alle persone che amiamo.

Rimanere occupati diversificando le attività

Limitare il tempo che trascorriamo connessi in rete.

Cercare attività manuali e forme per passare il tempo, in alternativa a quello che trascorriamo davanti allo schermo.

Cercare attività fisiche che possiamo realizzare in casa.

pianificare un programma quotidiano

Che stabiliremo per noi stessi e cercheremo di vivere.

aiutarsi reciprocamente

Ritrovarsi insieme in famiglia e trarre consapevolezza delle difficoltà che possono sorgere in questi giorni a livello psicologico.

Stabilire un "patto di pace", attraverso il quale cercheremo di collaborare e di appoggiarci gli uni con gli altri, impegnandoci per rendere la vita gradevole agli altri in questo periodo.

Siamo una squadra!

Vogliamo trascorrere questi gironi nel modo migliore possibile.

specialmente per i bambini

Avere uno schema della giornata ed un orario é fondamentale.

Per esempio al mattino ognuno svolga i propri compiti, dopo pranzo si può vedere la televisione o video giochi e la sera, date le circostanze, cercheremo di fare qualche programma speciale in famiglia.

I più giovani devono comprendere che non si esce, non per paura del contagio, ma perché in questo modo proteggiamo persone più fragili!

Aiutarli a comprendere che stiamo facendo qualcosa pieno di valore e senso trascendente.

con tanto buon umore!!!

(mia traduzione dallo spagnolo, autrice Elena San Martin Suarez, educatrice e psicologa)